Нужно стараться есть разнообразную пищу растительного и животного происхождения, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
Булочек и сладостей надо есть поменьше: от них можно располнеть. А вот свежих овощей и фруктов кушать больше. Они содержат витамины и пищевые волокна, которые помогают хорошей работе кишечника.
Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной.
Пища и питьё не должны быть очень горячими, обжигающими. С очень холодной пищей, например, с мороженым, с холодными напитками надо тоже быть осторожными, чтобы не заболело горло.
Важно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, тогда пища лучше усваивается. Утром, перед школой, надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизиться внимание. Ужинать нужно не позже чем за два часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.