Чтобы стать внимательным, нужно прежде всего знать недостатки своего внимания. Если рассеянность вызвана слабостью произвольного внимания, то необходимо тренировать именно его. Для этого выбирают упражнения, требующие длительного напряжения внимания, например, выбор пути в лабиринте, прослеживание линии среди других, которые ее маскируют.